Introduksjon
Karate
Trening
Klubben
Historie
Bildearkiv
 
Diverse -
NKF - National Karate Federation Shotokan
   Kihon/Kumite    Kata    Gradering     Leksikon
Sentrum Karateklubb
 
9. kyu
8. kyu
7. kyu (svak)
7. kyu
6. kyu (svak)
6. kyu
5. kyu
4. kyu
3. kyu
2. kyu
1. kyu
1. dan (shodan)
   

4. kyu (blått)

  OPPMØTE
Minimum 35 treninger i løpet av en sesong,
eller 1 års trening med 2x30 treninger.
   
 

KIHON
01) Oi Zuki (Jodan/Chudan) x 4
02) Kizami Zuki - Gyaku Zuki x 4, sleiv inn for hvert slag
03) Soto Uke - Yoko Enpi - Uraken - Gyaku Zuki x 4, (Zenkutsu-, Kiba-, Kiba-, Zenkutsu Dachi), samme bakover
04) Uchi Uke - Kizami Zuki - sleiv inn første fot Gyaku Zuki - Kamae x 4, samme bakover
05) Shuto Uke - Maeashi Mae Geri - Nukite x 4, samme bakover
06) Mae Geri - Oi Zuki x 4
07) Yoko Geri Kekomi fra Zenkutsu Dachi x 4
08) Yoko Geri Keage fra Kiba Dachi x 4
09) Mae Geri - Yoko Geri, samme fot - Uraken - Gyaku Zuki x 4
10) Mawashi Geri - Gyaku Zuki - Kamae x 4
11) Mae Geri - Yoko Geri (til siden) - Mawashi Geri (samme fot), Venstre (Hidari) og Høyre (Migi)
12) Ushiro Geri x 4

KATA
Heian Godan

KUMITE
Kihon Ippon Kumite med forsvar:

01) Oi Zuki Jodan, forsvar fra Heiko Dachi: Jodan Age Uke - Gyaku Zuki
02) Oi Zuki Chudan, forsvar fra Heiko Dachi: Soto Uke - Gyaku Zuki
03) Mae Geri Chudan, forsvar fra Heiko Dachi: Gedan Barai - Gyaku Zuki
04) Yoko Geri Kekomi, forsvar fra Heiko Dachi: Nagashi Uke - Gyaku Zuki
05) Mawashi Geri, forsvar fra Heiko Dachi: Uchi Uke - Gyaku Zuki

 
Opprinnelig utforming og gjennomføring; Bit Solutions